Правильное питание
Кремлевская диета
Счетчик калорий
Содержание
Об издании
Правильное питание
Введение. Правильное — значит по правилам
Глава 1. Бери пример с успешных — ищи свой путь
Глава 2. Астрологическая кулинария
Глава 3. Что, когда и сколько
Глава 4. Я никого не ем
Глава 5. Голодание? Пост? Разгрузка?
- Так ведь пост, матушка!
- Христиане
- Мусульмане
- Иудеи
- Пять советов тому, кто хочет обмануть аппетит
- Упражнения на голодный желудок
- Диета, похожая на пост
- Тяжесть в желудке? Будем разгружаться!
Глава 6. Диета: за и против
- Диета Аткинса
- Грейпфрутовая диета
- Диета Ларисы Долиной
- Диета Ларисы Долиной № 2
- Шоколадная диета (диета Алсу)
- Диета Юлиана (“Киношная”)
- Японская диета
Глава 7. Нежные руки касались кастрюли…
Глава 8. Разделяй и лопай!
- Гормоны счастья
- Комментарий специалиста
Глава 9. Питье — это тоже еда?
Глава 10. Что мы едим
- Даешь витамины!
- Жиры
- Белки и углеводы
Глава 11. Азбука полезных продуктов
- Абрикосы
- Банан
- Грибы
- Зелень
- Капуста
- Картофель
- Клюква
- Крапива
- Лопух
- Лук
- Малина
- Огурцы
- Одуванчики
- Перец
- Редис
- Свекла
- Соусы
- Смородина
- Сыр
- Хлеб
- Чеснок
- Щавель
- Сныть
- Черемша
- Укроп
- Яйцо
Заключение на десерт
Приложение. Описание программы “Дневник гурмана”
- Этап первый. Что такое BMI
- Этап второй. А что, собственно, будет?
- Этап третий. Дневник гурмана
Кремлевская диета
Введение
1. Подготовка
2. Кремлевская диета как она есть
- Самое простое объяснение действия кремлевской диеты
- Что бы такое съесть, чтобы похудеть, или ....
- Страшный и важный инсулин
- Принципы действия кремлевской диеты
- Очень деликатная проблема
- Ориентировочное меню на начальный период кремлевской диеты
- Летний вариант
- Зимний вариант
3. Большая кулинарная книга кремлевской диеты
- Несколько советов, чтобы хорошо поесть...
- Выработайте навык
- Почувствуйте вкус
- Не торопитесь
- Сделайте паузу
- Всему свое время
- Стремитесь к умеренности
- Анализируйте свои желания
- Не наедайтесь “впрок”
- Разберитесь в своих истинных потребностях
- 205 вкусных и полезных рецептов кремлевской диеты
- Первые блюда
- Вторые блюда
- Блюда из овощей
- Блюда из яиц
- Салаты и холодные закуски
- Блюда на десерт
4. Вы спрашиваете…
5. Специальные программы для кремлевской диеты
- “Кремлевская диета ”
- “Книга рецептов ”
6. Японская диета
7. Капустная диета
- “Новое” противораковое средство
- Ориентировочное меню на 7 дней
- Как диета влияет на здоровье?
- Рецепты блюд, рекомендуемых при капустной диете
Приложение . “Стоимость” определенных продуктов питания
Счетчик калорий
Пролог
Глава 1. Задуматься, решиться, начать…
- А существует ли она — идеальная фигура?
- Полнота или ожирение — в чем разница?
Глава 2. Начинаем худеть
- Есть или не есть?
- Красота без жертв
- Кто не ошибается, тот не худеет
- Ловушка первая: изнуряющее голодание
- Ловушка вторая: особенности организма
- Исправны ли мои весы?
- Хобби? Движение!
- Дышим и худеем
Глава 3. Что такое калории и с чем их едят
- Поговорим о калориях
- Сколько калорий нам нужно?
- Показатель обмена веществ
- Калории и физическая активность
- Калории, необходимые для усваивания пищи
- Кто кого обманет?
Глава 4. Все о гликемическом индексе
- Новая эра в похудении
- Разбираемся с цифрами
- Таблица Монтиньяка
- Как перехитрить гликемический индекс
- Нейтрализация калорий
- Готовим по гликемическому индексу
Глава 5. Все, что необходимо знать о белках, жирах и углеводах
- Белки
- Углеводы
- Жиры
- Что необходимо знать о жирах
- Вредные жиры
- Полезные жиры
- Сокращаем потребление вредных жиров
- Учимся правильно сжигать жиры
- Аминокислоты
- Витамины
- Минералы
Глава 6. Кулинарная книга Ирочки
Глава 7. И еще раз о диетах
- Американская диета
- Французская диета
- Жокейская диета
- Диета “Три дня до вечеринки”
- Диета “Спасаем фигуру после вечеринки”
- Экстренная диета
- Освежающая диета
- Диета по группе крови
- Рисовая диета
- Бананово-молочная диета
- Низкокалорийная длительная диета
- “Диета Рейчел”
- “Диета Хуберта”
- Низкокалорийная диета
- Раздельная диета
- Рисовая очищающая диета
- Яблочный разгрузочный день
- Диета для красивой кожи
- Пища для ума
- Диета “Все цвета радуги”
- Любовная диета
Эпилог
Приложение 1. Описание программы “Счетчик калорий”
- “Калькулятор калорийности продуктов”
- “Мой дневник”
- “Мои кулинарные рецепты”
Приложение 2. Содержание в продуктах калорий, белков, жиров и углеводов